Não é que uma dieta pode livrar alguém do uso de óculos ou lentes de contato: todo mundo pode beneficiar-se da alimentação rica em betacaroteno, vitamina C e E, zinco, luteína, zeaxantina e as gorduras ômega 3.
Ou seja, incluindo todos os dias em seu cardápio alguns alimentos como cenoura, espinafre, ovos, nozes em geral, peixes, brócolis, ou seja, as opções são muitas e suas refeições podem ser bem equilibradas.
Um estudo publicado em 2009 revelou que a dieta apropriada pode prevenir problemas relacionados ao envelhecimento, como a degeneração da mácula ou a formação da catarata: as responsáveis por esta proteção são as proteínas luteína e zeaxantina, cuja quantidade no corpo diminui com o tempo.
Com a ingestão destas substâncias, contidas em alimentos como ovos, espinafre e todos os alimentos de folhas verdes pode-se regular a sua quantidade e proteger os olhos.
Enfim, usar óculos e lentes e alimentar-se bem: a combinação que ajuda a ver melhor e garante a saúde dos olhos.
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